Category: литература

я

Ци-бег: Революционный метод бега без усилий и травм



Изучая вопросы техники бега и минимизации вопросов по травмам случайно наткнулась на одну занимательную книженцию.

Ци-Бег - методика бега, основаная на тай-ци (или тай-чи еще называют). Автор Дэнни Дрэйер взял многие движения, наблюдая за детьми и от своего учителя Тай Ци. Он объединил этот опыт и модели движений в системе, которую назвал «Ци-бег» (Chi Running).

Книга оказалась очень толковая, понятная и... йогичная :)) Радует подробное описание всех техник, упражнения подготовительных и отрабатывающих технику, понятные фотографии.

Когда я дошла до главы о растяжке и восстановлении после бега, была очень приятно удивлена. Потому что все упражнения, которые там приведены, я делаю. И делаю я их не потому, что где-то прочитала, что именно их надо делать, а скорее чисто интуитивно. Просто я хочу проработать ноги в определенных местах и определенным образом, опираясь на асаны из йоги. Судя по методике ци-бега я делаю все как надо! забавно! )

Кроме описания самой техники автор дает рекомендации о подготовке к соревнованиям, о планировании разных тренировок, о беге в горах, о питании, об обуви...

А также забавные советы, которые учитывают всякие мелочи. Но очень полезные мелочи. Например:
- про пит-стопы во время соревнований: "Взяв стаканчик и поблагодарив волонтера..."
- про мелочи перед соревнованиями: "убедитесь, что шнуровка удобна и не развяжется (заправьте петли)"
- во время бега на соревновании "благодарите всех волонтеров, которых встречаете, и ободряйте каждого бегуна, которого обгоняете" (говорю же, йогичная книга :))

и много других. Вообще приятная книжка, приятное изложение, приятный дяденька. Он мне определенно нравится. Хотя я о нем почти ничего не знаю ))

Я уже начала начала внедрять некоторые техники во время пробежек. И определенный прогресс уже есть. Например, у меня получается сохранять равномерную частоту шагов независимо от скорости или подъемов на трассе. Посмотрим как пойдет дальше.

И напоследок еще одна цитата, которая привлекла мое внимание:
"Вы можете пойти в тренажерный зал и начать выполнять тысячи различных упражнений для укрепления приводящих мышц, или можете просто... пойти бегать. При ритме в 85-90 шагов в минуту и темпе 6 минут на км, ваши приводящие мышцы за 30 минут бега сократятся больше 2500 раз, без всякого тренажерного зала"
я

Сумерки. Сага. Затмение



Основное
Это третий раз за последние полгода, когда я иду на фильм в день его премьеры.
Эта часть более динамичная и более зрелищная, чем две предыдущие. Сразу видно, решили привлечь и мужскую часть населения нашей планету к просмотру фильма :)))  Зрелищная битва между "каменными" вампирами, разбивающимися на куски и разрывающими их на части оборотнями это хорошо доказала.
Естественно, были расхождения с книгой, не без этого. На мой взгляд, не до конца были раскрыты некоторые эмоциональные моменты героев и элементы книги (Розали, например, всегда очень хотела иметь ребенка, в фильме не совсем верно акцент на это). Мне, как прочитавшей все части от и до, было все, в принципе понятно и ясно. А вот мой мужчина не читал, и у него в ходе фильма возникали некоторые непонятки (хотя 1 и 2 части уже видел)...
Например, он подумал, что вампиры каменеют, когда их кусает другой вампир :))) гыгыгы :))) хотя, на самом то деле по сюжету они и есть каменные :))) ну это так... мелочи! :))
в этой части из вампиров сделали реально красавцев, как и описаны они в книге. Хотя для банды новорожденнхы могли бы и покрасивее подобрать, я считаю.
В книге была достаточно подробно описана сцена ночевки втроем в палате к горах перед решающим боем. Ведь основная тема - это любовный треугольник Бэллы, Эдварда и Джейкоба. Эта сцена была хорошо снята, смогли показать всю напряженность, эмоциональность этого момента и их отношений.

Актеры
я вообще не фанат Эдварда Каллена (он же Патинсон), в отличие от большинства поклонниц этого фильма.
(я вообще до сих пор не понимаю, почему я на этот фильм повелась... вот честно!)
Collapse )